最近寝ても疲れない日々が続いていました。
疲れるようなことをしていたせいというのもあるのですが、原因として考えられるものはもう一つあります。
偏食です。
のえみは割と偏食するので、特定の栄養素が多分足りていないということはあるのだろうなとうすうす考えていました。
特に年齢も重ねてきたのでそろそろその足りない分は体に様々な形で影響を出し始めてもおかしくはありません。
ということで、「疲れやすい 栄養素」で検索をかけて出てきたものはビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2あたり。
ビタミンCについてはどうやら一日あたり100mg必要なのだそうです。
また、摂取する量は多ければ多いほどいいというわけでもなく、体内に保持しきれないぶんは尿として排出されるので定期的な摂取が必要なのだそうです。
ビタミンB1B２あたりは豚肉やら何やらで補給できるのですが、ビタミンCについては足りてないだろうなという自覚があります。
のえみの偏食の傾向として、すっぱいものをあまり取らないというのもあるためです。
このことから多分足りていないのはビタミンCだろうなということで、なんとか足りていないビタミンCを摂取できないかと検討を始めました。
ビタミンCが豊富に含まれる食品が疎遠すぎる
疲労の回復を助けるために足りない栄養素としてビタミンCがありそうということが分かったので次に調べるのはビタミンCが豊富に含まれる食品です。
まずは食品で摂取できないか調べてみたのですが・・・
パッと調べて出てくるのは「キウイ」「芽キャベツ」「アセロラ」「赤ピーマン」あたりがありました。
が、これら日常でそこまで口に入れることはありません。
無理やり買って口に入れることはできますが・・・毎日食べるにはしんどいです。
どれもそこまで安くありません。
のえみは食料品の購入をケチりがちです。
摂取する量も100g単位になるのでそれなりの量になります。
一日に必要な栄養素を野菜で採ろうとするとかなりの質量になるという話は知っていますが、栄養素のうち一つをとってもそうなりますか。
これは食品で必要量を毎日そろえるのは無理かなと思ってサプリに頼る方針に切り替えました。
サプリを探しにドラッグストアへ
ビタミンCサプリを求めてドラッグストアへ向かったのですが、そのドラッグストアはサプリメント類の品ぞろえがあまりよろしく内容でした。
いや、ドラッグストアなのにビタミン類のサプリメントを取り扱ってないことあるのかと当時も今も思ってはいます。また今度探しに行きましょうね。
とにかくないものはないということで、何か代わりになるものがないか探し始めました。
何となく偏見として、ビタミンCといえばレモンという気がします。
調べてみたら実際にそうではあったのですが、そこまで上位というわけではないのですよね。
ただ、他の食物と比べて摂取しやすそうな気はします。
特にレモンジュースの形であれば、紅茶に入れてレモンティーにすると安定的に口に入れることが出来そうな気がします。
ということでレモン関連の加工品でビタミンCが豊富に含まれている食品を探して・・・見つけました。
ポッカのレモン酢です。
https://www.pokkasapporo-fb.jp/products/lemon/vinegar/WR06.html
約700円で500ml入りで、30mlあたり125mgのビタミンCが含まれているので24mlずつ毎日飲めばこれだけで毎日の必要分が摂取できる計算です。
ということでドラッグストアではこれを買ってきてレモンティーにして毎日飲むことに決めました。
調べてみたら結局サプリの方が安上がり
とはいえサプリの方が効率はいいのではないかと思って調べてみると、思ったよりも効率的だったことに気付きました。
https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2166
DHCのサプリは1粒あたり500mgのビタミンCが含まれています。
この時点で1日に必要な量の5倍になります。
一日に二粒飲むことを推奨されていますが一粒でもいいのでは。
しかも30日分で270円とのことなので明らかにこちらを買った方が安上がりです。
買った後からこういうことに気付きがち。
近所にサプリがなければずっとレモンティーでもいいかなと思っていたのですが、ここまで差が出てはもう少し足を延ばしてもサプリで摂取した方がいい気がしてきました。
栄養素は特定のものだけを摂るならサプリがいい、と考えることにしたのえみでした。
栄養素は特定のものだけを摂るならサプリがいい、と考えることにしたのえみでした。
